Rețetă: Bara Energizantă cu Muesli
Dacă vrei o gustare sănătoasă și plină de energie care să fie gata în câteva minute, ai ajuns la locul potrivit! Această rețetă îți arată cum să faci acasă propria bară energizantă cu muesli, fără zahăr adăugat.
Ingrediente:
- 1 cană de fulgi de ovăz (muesli)
- 1/2 cană de migdale sau nuci tocate
- 1/4 cană de semințe de floarea-soarelui
- 1/4 cană de semințe de dovleac
- 1/4 cană de unt de arahide natural (fără zahăr adăugat)
- 1/4 cană de miere sau sirop de agave
- 1 linguriță de extract de vanilie
- Un praf de sare
Mod de preparare:
- Amestecă fulgii de ovăz, nucile, semințele de floarea-soarelui și de dovleac într-un bol mare.
- Într-un bol mai mic, încălzește untul de arahide și mierea (sau siropul de agave) la microunde timp de 20-30 de secunde, până se înmoaie.
- Adaugă extractul de vanilie și praful de sare în amestecul lichid și amestecă bine.
- Toarnă acest amestec peste ingredientele uscate, omogenizând până toate componentele sunt acoperite uniform.
- Pune amestecul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt și întinde-l uniform.
- Lasă la frigider aproximativ două ore sau până se întărește complet.
- Taie în bucăți dreptunghiulare sau pătrate și bucură-te de gustarea ta energizantă.
Beneficii:
- Energie naturală: Ovăzul, nucile și semințele oferă o sursă consistentă de energie.
- Fără zahăr adăugat: Cu miere sau sirop de agave, te bucuri de o dulceață naturală.
- Nutriție variată: Nucile, semințele și ovăzul conțin fibre, proteine și grăsimi sănătoase.
Această bară este ușor de preparat și îți oferă un boost de energie pentru întreaga zi. Savurează cu plăcere!
