Pentru a ne menține sănătatea, este esențial să atingem o armonie între corp, minte și suflet. O metodă tradițională care promovează această armonie este Ayurveda, un sistem vechi de vindecare holistică, care continuă să fie apreciat și practicat și astăzi. În India, tratamentele ayurvedice sunt frecvent preferate față de medicina convențională și sunt predate în școli și universități. În 1977, Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut oficial Ayurveda la congresul său de la Alma Ata, susținând utilizarea și popularizarea acestei practici străvechi.
Metodă Străveche de Auto-Vindecare pentru Doar 10 Minute Zilnic
Curățarea Limbii – 30 de Secunde
După ce te speli pe dinți, utilizează o periuță specială sau un instrument de curățare a limbii pentru a îndepărta placa. Acest obicei ajută la eliminarea toxinelor și a sedimentelor care pot bloca fluxul energetic în organism.
Utilizarea Uleiului de Susan – 2 Minute
După igiena orală, clătește-ți gura cu o lingură de ulei de susan timp de două minute. Scuipă uleiul și clătește cu apă caldă. Uleiul de susan previne placa dentară, cariile și gingivita și este eficient împotriva bacteriilor, ciupercilor și virușilor datorită conținutului său bogat în acid linoleic.
Masajul de 3 Minute
Pentru automasaj, ai nevoie de mănuși și o perie moale sau mătase brută. Începe prin a masa gâtul, apoi spatele cât de departe poți ajunge. Continuă cu umerii, mâinile și degetele în mișcări circulare. Masează ușor partea superioară a pieptului, stomacul de sus în jos și de la stânga la dreapta. Apoi, masează coapsele din interior spre exterior și de sus în jos. Finalizează cu genunchii și picioarele în mișcări circulare. Acest masaj stimulează circulația și revitalizează energia. Ayurveda susține că fiecare parte a pielii este legată de un organ intern și masajul îmbunătățește funcționarea acestora.
Pe Timpul Zilei – 2 Minute
Bea o cană de apă fierbinte timp de 30 de secunde. Fierbe aproximativ jumătate de litru de apă și păstrează-o caldă într-un termos. Bea trei înghițituri la fiecare jumătate de oră pentru a stimula digestia și eliminarea toxinelor din organism.
Respirație Relaxantă – 2 Minute
Dedicați 2 minute respirației relaxante. Inspiră profund pe nas, ține aerul câteva secunde, apoi expiră pe nas. Încearcă să nu te gândești la nimic sau imaginează-ți un loc plăcut, cum ar fi o plajă sau simte briza vântului. Relaxarea are beneficii pentru minte și corp, stimulând producția de endorfine, hormonii fericirii. Este posibil să ai nevoie de timp pentru a stăpâni această tehnică, dar cu practică vei reuși.
Seara – 2 Minute
Pentru a îmbunătăți digestia și a avea un somn odihnitor, poți încălzi ulei de susan și masa stomacul cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Apoi, aplică un prosop înmuiat în apă caldă pe stomac până se răcește, iar la final șterge ușor zona. Acest masaj delicat poate stimula digestia și ameliora problemele de somn legate de digestie.
Adoptând aceste practici simple și dedicate zilnic doar 10 minute, poți experimenta o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate și bunăstare generală. Ayurveda ne învață că echilibrul este cheia unei vieți sănătoase și armonioase.
