Neurochirurgul Leon Dănăilă: Cum Să Trăim Lung și Sănătos
La podcastul „Altceva cu Adrian Artene”, profesorul Leon Dănăilă, o figură emblematică a neurochirurgiei românești, a oferit perspective valoroase despre ce înseamnă să trăiești o viață lungă și sănătoasă. Discursul său s-a concentrat pe alimentație, activitate fizică și echilibrul mental, toate fiind esențiale pentru sănătate și longevitate.
Alimentația: Mai Mult Decât Fructe și Legume
„Dacă mâncați numai legume și fructe, n-o să trăiți prea mult,” a avertizat Dănăilă, subliniind importanța unei diete variate. Acesta a explicat că, deși fructele și legumele sunt importante, ele nu sunt suficiente pentru a susține un organism sănătos.
El a menționat diete recunoscute la nivel global, precum:
- Dieta mediteraneană – bazată pe consumul de pește, ulei de măsline, legume și fructe proaspete.
- Dieta Okinawa – specifică insulelor japoneze, cunoscută pentru efectele benefice asupra longevității.
- Dieta pentru hipertensiune și diabet – care include un echilibru între carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase.
Pe de altă parte, a criticat dieta occidentală, centrată pe fast-food și alimente ultraprocesate, care duc la obezitate și alte probleme de sănătate.
Rolul Proteinelor și Vitaminei B-12
Profesorul a evidențiat și importanța consumului de carne, în special pentru aportul de vitamina B-12. Aceasta este esențială pentru sănătatea sistemului nervos și pentru prevenirea anemiei. De asemenea, a atras atenția asupra riscurilor asociate consumului de pește contaminat cu mercur, recomandând prudență în alegerile alimentare.
Activitatea Fizică și Echilibrul Mental
Dănăilă a subliniat necesitatea activității fizice regulate și a adoptării unui stil de viață activ. Acesta nu doar că susține sănătatea fizică, dar contribuie și la echilibrul psihic.
„Omul trebuie să aibă satisfacții. Dacă nu ai o satisfacție psihică, nu reușești să te adaptezi și să obții rezultate foarte bune,” a declarat el.
Lipsa satisfacțiilor personale și mentale poate duce la stări depresive, tulburări de imunitate și chiar la boli grave, cum ar fi cancerul.
Consumul Moderat de Cafea, Ciocolată și Alcool
Dănăilă a recomandat consumul moderat de cafea și ciocolată, subliniind beneficiile lor asupra stării de spirit și funcțiilor cognitive. În ceea ce privește alcoolul, acesta trebuie consumat cu moderație, pentru a evita efectele negative asupra sănătății.
Concluzia: Echilibrul Este Cheia
„Omul este omnivor. Omul trebuie să mănânce de toate, trebuie să guste de toate. Îi de o stare benefică,” a concluzionat profesorul.
Mesajul său este clar: longevitatea nu se obține prin extreme, ci printr-un stil de viață echilibrat, care combină o alimentație diversificată, activitate fizică și o stare mentală pozitivă.
Așadar, în loc să ne concentrăm exclusiv pe diete sau regimuri restrictive, ar trebui să urmăm un stil de viață care promovează sănătatea pe toate planurile. Satisfacțiile mentale și fizice sunt la fel de importante ca hrana pentru corp.
